オンラインフィットネスが続かないのはなぜ?原因と解決策あり

オンラインフィットネス




  • オンラインフィットネスを始めて見たけど全然続かない
  • そもそも時間がない…
  • 本当に効果があるのかわからない



”オンラインフィットネスで痩せようと始めて見たけど、そもそも続かないんだけど…”
こんな事ありませんか?



まだ自粛生活が続くなか運動する機会も減り、心身ともに影響がある事が分かっています。

自粛生活のおける生活習慣と身体への影響

引用元:スポーツ庁





その中、オンラインフィットネスはお家で手軽にトレーニングを受けられることができます。
ですが、なかなか続かないのも事実。

続けられる人と続けられない人の違いは何でしょうか?


ビビ
ビビ

そこで、10社以上体験をした私が「 オンラインフィットネスが続かない」原因と解決策を紹介します!



オンラインフィットネスを上手く活用して、なりたい自分を手に入れましょう!(^^)/

それでは最初にこの記事にまとめです(*’ω’*)



結論

・なぜ続かないのか把握する

・自分のルールをつくる

・小さなことから始めてみる

・毎日コツコツとやる




オンラインフィットネスが続かない以前の問題



オンラインフィットネス続かない原因




そもそも、あなたはなぜオンラインフィットネスを始めたのですか?

オンラインフィットネスを始めようと思ったきっかけはなんですか?



私の場合は、【ジムに行きたいけど、怖いからお家でジムみたいに鍛えられないかな?】と思ったからです。

もちらん、目的はボディメイクです。

あなたにもこのように当初の目的があったはずです。
YouTubeと違い、オンラインフィットネスはお金を払うので上手く活用しないと損をしてしまいます。

もう一度、なぜオンラインフィットネスを始めようと思ったのか?を考えてみてくださいね♪
やっぱりオンラインフィットネスを続けたいな!と思ったらこのまま進んでください(^^)/



オンラインフィットネスが続かない原因7つ


続かない原因を自分の体験とSNS等で調べてみた結果7つになりました。


まずは当てはまる項目をチェックしてみましょう!




  1. 自分のレベルにあっていない
  2. 最初に張り切ってしまう
  3. 目標が高い・厳しすぎる
  4. やる気がない
  5. その日の気分で決める
  6. めんどくさい
  7. 結果をすぐに求めてしまう



あなたはいくつ当てはまりましたか?(´;ω;`)

オンラインフィットネスの一番いい所ってリアルタイムだと思います。
YouTubeだと自分の意志で動画を最後までみるかどうかを決めることができるので、
ついつい甘えてしまう時があるんですよね…(´;ω;`)

なのでせっかくオンラインフィットネスを始めたのに、
上手く活用できてないともったいないのです。

これらの原因を解決するための解決策を次で紹介します!



オンラインフィットネスを無理なく続けるための解決策4つ




  1. ルールを決める・時間を決める
  2. パーソナルトレーニングを受けてみる
  3. 写真を撮る
  4. なりたい自分を想像する




ルールを決める・時間を決める

オンラインフィットネスを無理なく続ける解決策4つ




運動することに対して何かルールや時間を決めていますか?



ビビ
ビビ

私の場合は…



  • 平日は水曜日以外はトレーニングを最低10分はする
  • 休みの日は、朝にストレッチと軽い運動・16時から全身トレーニングをする



と決めています。

もちろん、急な用事などでやれない時はありますが、基本はこのルールに沿ってやっています(*’ω’*)

このように、まず自分だけのルールを作ってみてはどうでしょうか?


最初から厳しすぎると続かないので、ハードルを下げて決めてみてくださいね♪
例えば、5分だけこのレッスンをやる!1レッスンだけやる!この日は必ずやる!

などこんな感じでスケジュールを組んでみるといいと思います!



パーソナルトレーニングを受けてみる


もしあなたがグループレッスンしか受けた事がないのであれば、
一度パーソナルレッスンを受けてみてください!



パーソナルレッスンのいい所は、


  • グループレッスンよりも効果がでやすい
  • モチベーションが上がる
  • 成果がわかりやすい

と、パーソナルレッスンならではのメリットがあります!



グループレッスンもいいですが、たまにパーソナルレッスンを受けることでモチベーションもあがるのでいいですよ♪


私もいくつかパーソナルレッスンを受けてみたのですが、
質問もしやすく悩みも言いやすかったのでグループレッスンではなかなか言えないなぁ…という方は一度試してみてくださいね♪



ビビ
ビビ

パーソナルレッスンを無料体験できるオンラインフィットネスの体験記事もありますので、興味のある方は参考にしてみてくださいね♪



>>>W/Fitness(ウィズフィットネス)の体験レビューはこちらから




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>>>Boothome(ブートホーム)の体験レビューはこちらから



>>>W/ZENNA(ゼンナ)の体験レビューはこちらから





写真を撮る


ダイエットやボディメイクにおいて継続の糧になるのは【体の変化】です。
自分ではなかなか痩せたかどうかわからないですよね…。

なので、一週間毎に写真をとってどのように変わったかを写真で客観的に見ることで、
変化を自分でも感じることが出来ますよ!



また、身体のゆがみなども分かるので次にどのトレーニングをするべきなのかも
計画を立てることもできます。


ぜひ、やってみてくださいね(^^♪



なりたい自分を想像する



これは一番効果あるのではないでしょうか?


ダイエットやボディメイクをしてきて1回で自分の目標になった人ってそういないと思うんです。
何回も何回も失敗を繰り返して理想の身体を手に入れていると思います。


綺麗なあの人もきっとそうだとおもいます。

なので、あなたも諦めずに理想の身体を想像することで
しっかりと目的が明確になりモチベーションを維持することができます。






オンラインフィットネスが続かないのはなぜ?原因と解決策あり


オンラインフィットネスの原因と解決のまとめです!(^^♪



原因
  • 自分のレベルにあっていないレッスン
  • 最初に張り切ってしまう
  • 目標が高い・厳しすぎる
  • やる気がない
  • その日も気分で決める
  • めんどくさいが勝つ
  • 結果をすぐに求めてしまう
解決策
  • ルールを決める・時間を決める
  • パーソナルトレーニングを受けてみる
  • 写真を撮る
  • なりたい自分を想像する



オンラインフィットネスはお家で手軽に質の高いレッスンが受けられることができます。
ですが、自分の意志でやる必要があります。
予約など手間はありますが、その分得られるメリットも大きいです。



オンラインフィットネスに限らず何事も継続は最初の方は難しいです。
ですが、一度習慣がつけばやらないと気持ちわるくなるので、めんどくさいと思っても諦めずにコツコツとやっていきましょう♪






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